セルフネグレスト予備軍ー原因と対策

2017年5月16日

セルフチェックをしてみたら、
もろにセルフネグレスト予備軍であると思われる私・・・
このままでは、ヤバいです。

セルフネグレストになる原因は次のようなものがあるそうです。

1 ）孤独さによる意欲の低下
2 ）経済的問題
3 ）自尊心からの相談・支援拒否
4 ）うつ病・ストレスによる抑うつ状態
5 ）認知症やアルコール依存症

私の場合、一番大きな原因は
２の経済的問題だと思いますが、
それ以前に、４のストレスによる抑うつ状態というのがありました。

一番大きなストレスは、今でいう「モラハラ」の夫と十年以上暮らしていたこと。
これですっかり抑うつ状態になり、
十年以上、医者や薬のお世話になりました。

その状態から抜け出したものの、（←なんとか離婚できた）
友人の自殺や、兄の死、父の認知症、母の癌、、、etc
いろんなことがあり、その度に精神状態は
まるでジェットコースターの様に上がったり下がったりしましたが、
なんとかそんな状態とも、上手く付き合える様になってきていました。

が、そこへトドメの「経済的困窮」という感じです。

もう、やる気なくなってしまいます。。。orz

セルフネグレストから脱却するための対策として
一番重要なのは「自覚する」ということだそうです。

プライベートな時間になると、予備軍の私ですが
仕事では、料理もしていますし、
利用者の人たちの生活支援をしています。

自分のことは棚に上げて（笑）
部屋を片付けないといけない　とか
お風呂に入りましょう　とか
毎日洗濯しましょう　とか、偉そうに言ってる訳です。

言う度に、ちょっと心が咎めるんですけどね。。。

でもその度に、自分はできていないことが自覚できるので
今の仕事に就いて、良かったなと思えます。

まあ、思っているだけではダメなので
なんとか予備軍からも脱却したいと思います。